Cómo mejorar la memoria y la atención en adultos: drogas, ejercicios, formas

Hablemos sobre cómo mejorar la memoria y la atención en adultos en el hogar. Creo que muchas personas notan que no recuerdan mal la información, los números de teléfono, las fechas de nacimiento de los familiares o los nombres de conocidos. A menudo, la memoria falla en el momento equivocado.

La memoria humana se caracteriza por un volumen ilimitado. Está representado por un número impensable de celdas para almacenar información. Solo las personas no saben cómo usarlos, pero se puede entrenar la memoria y la atención, como la masa muscular.

Antes de compartir las sutilezas de mejorar la memoria, consideraré la razón por la cual empeora.

• Las enfermedades oncológicas y las lesiones cerebrales traumáticas contribuyen al deterioro de la memoria. El daño al cerebro conduce a tales consecuencias.
• A menudo, la memoria se ve afectada por el deterioro del rendimiento de otros órganos vitales.
• La lista de factores adversos incluye falta de sueño, situaciones estresantes constantes, depresión, un cambio brusco en el estilo de vida y altas cargas cerebrales.
• Los problemas de memoria ocurren en personas que beben alcohol, toman drogas o fuman. A menudo, el deterioro de la memoria es una consecuencia de tomar medicamentos sedantes.
• Cambios relacionados con la edad.

La memoria humana es una cosa frágil. El estilo de vida inadecuado, combinado con otros factores, tiene un gran impacto en el estado de la memoria. ¿Qué podemos decir sobre la vejez, cuando cambia el trabajo de todos los sistemas del cuerpo?

Remedios populares para mejorar la memoria y la atención.

El problema del olvido y la distracción es enfrentado por muchos, independientemente de la edad. Para resolverlo, recomiendo usar recetas de medicina tradicional. Ayudarán a restaurar la memoria y mejorarán la atención sin la ayuda de medicamentos de farmacia.

1. Raíz de calamo. Una cucharadita de materias primas se muele en polvo y se toma media hora antes de las comidas, se lava con té. La duración del curso de tratamiento es de un mes. Después de una década, el polvo se toma durante otras dos semanas, luego toma un descanso por 10 meses y repite el curso. El medicamento no se recomienda para enfermedades inflamatorias e insuficiencia renal.
2. Helenio. Se vierte una cucharada de raíz triturada en 500 ml de vodka y se insiste durante un mes. La medicina filtrada se toma en una cuchara tres veces al día durante un mes. No se realiza más de un curso por año. En el embarazo y las enfermedades cardíacas, es mejor no tomar el medicamento.
3. Corteza de serbal. Se vierte un vaso de agua en una cucharada de materias primas y se hierve durante unos 10 minutos. Después de 6 horas, el caldo se filtra y se toma tres veces al día en una cuchara durante 30 días. Seis meses después, el curso se repite. La lista de contraindicaciones es el aumento de la coagulación sanguínea y el embarazo.
4. Trébol. Un frasco de medio litro se llena hasta la mitad con materias primas y se llena con vodka hasta la parte superior. Durante dos semanas, el medicamento se mantiene en un lugar fresco y oscuro, después de lo cual se toma durante 20 días antes de acostarse. Después de dos décadas de descanso, el curso se repite. La herramienta elimina el tinnitus, normaliza la presión intracraneal y tiene un efecto positivo en la función cerebral. No recomendado para insuficiencia cardíaca y embarazo.
5. Menta y Salvia. En una cucharada de hojas de menta y salvia, vierta 500 ml de agua hirviendo y deje hasta la mañana. Tome una infusión de 50 ml media hora antes de las comidas durante dos semanas. Después de un mes de pausa, el curso se repite. La infusión aumenta la eficiencia y mejora el funcionamiento del cerebro.
6. Yemas de pino. Se vierte una cucharada de brotes de pino con un vaso de agua hirviendo y se hierve a fuego lento durante unos 10 minutos. Beba medicamentos caseros tres veces al día, dos cucharadas después de una comida.
7. Mezcla de hierbas curativas. Primero corte 1 cucharada de orégano, 4 cucharadas de incienso y 3 cucharadas de hojas de frambuesa. Se vierte una cucharada de la mezcla resultante en 500 ml de agua y se hierve durante 10 minutos. Después de 2 horas, el producto se filtra. Tome la medicina por dos décadas dos veces al año. La herramienta no se recomienda para mujeres embarazadas y personas con enfermedades estomacales.

La aromaterapia tiene un efecto beneficioso sobre la memoria y la atención. Para mejorar el sueño y normalizar la función cerebral, se recomienda colocar una colección de enebro, cedro y eucalipto en el dormitorio. Hay una opción para el lugar de trabajo. Esta es una mezcla de laurel, eucalipto, cilantro y clavo en una bolsa de lino.

Formas simples de mejorar su memoria y atención

Las tecnologías se están desarrollando rápidamente y ayudan a las personas a mantener todo bajo control y recordar todo. Pero en la vida cotidiana es imposible prescindir de la memoria y la atención. Ayuda a realizarse en el trabajo, el estudio y otras áreas de actividad, pero a menudo falla. Considere formas simples y ejercicios efectivos para mejorar la memoria y la atención.

• "Descarga" del cerebro. No memorice eventos que no son importantes. Un organizador o diario ayudará en este asunto. El cerebro debe tener la oportunidad de relajarse, y las pequeñas cosas lo impiden.
• Lectura. Implica memoria visual y motora. Además, se activa el trabajo de los departamentos del cerebro responsables de la lógica, la abstracción y la asociación.
• Actividad fisica. Con un estilo de vida activo, las células secretan más mitocondrias, que tienen un efecto beneficioso sobre la memorización y la atención.
• "Ciego" caminando. La neutrofina es una sustancia secretada por el cerebro que determina su actividad vital. Realizar acciones rutinarias con los ojos vendados acelera la liberación de una sustancia, lo que contribuye al desarrollo de la memoria.
• Buen sueño Durante el sueño, el cerebro filtra la información recibida durante todo el día y decide qué tener en cuenta. El nivel de memoria depende de la duración de la fase de descanso nocturno continuo.
• Crucigramas. Un ejercicio simple y emocionante entrena el cerebro. Encontrar un buen crucigrama es fácil y simple en estos días.
• Aficiones Los nuevos intereses juegan un papel importante en el desarrollo de la memoria. Busca nuevos pasatiempos.
• Renunciar a los cigarrillos. La memoria del fumador es un 30% peor que la de un no fumador. El rechazo de un mal hábito ayudará a restaurar las habilidades perdidas por la memoria, y en forma de bonificación ahorrará salud.

El masaje de acupuntura proporciona un efecto increíble sobre el estado de la memoria. Activa la circulación sanguínea, lo que afecta positivamente al cuerpo.

Medicamentos para mejorar la memoria y la función cerebral.

Les presento preparaciones farmacéuticas, cuya ingesta mejora la memoria y normaliza la función cerebral.

Recuerde que este es un material general. Solo un médico puede elegir el medicamento correcto.

Las farmacias ofrecen una variedad de herramientas para mejorar la memoria. Algunos de ellos están a la venta, otros se venden exclusivamente con receta. Considere varias opciones de cada categoría.

Sin receta

1. Glicina. El remedio más popular en Rusia para el estrés emocional, la excitación nerviosa y el estrés. La medicina aumenta el rendimiento mental y la atención. La glicina se toma una tableta tres veces al día. Los efectos secundarios son una reacción alérgica.
2. Bilobil. El medicamento se prescribe para personas con problemas de sueño o discapacidad intelectual. El medicamento mejora la circulación sanguínea y ayuda a saturar el cerebro con oxígeno. Beber una cápsula tres veces al día durante todo el trimestre. La lista de efectos secundarios incluye insomnio, picazón, enrojecimiento y dolor de cabeza. Para pacientes menores de 18 años, el medicamento está contraindicado.
3. Ginko Biloba. El medicamento se recomienda para la distracción, el olvido, los mareos y los problemas para dormir. El medicamento mejora el metabolismo y proporciona un efecto antihipóxico. Se recomienda tomar una cápsula dos veces al día durante 2 meses. El medicamento está contraindicado en mujeres embarazadas y niños. El medicamento puede causar una reacción alérgica.

Por prescripción

• Nootropil. El medicamento mejora la memoria, la concentración y no tiene un efecto psicoestimulador. Para niños menores de 3 años, el medicamento está contraindicado. Los niños se administran con dislexia. Se usa de acuerdo con las recomendaciones del médico. Los efectos secundarios incluyen irritabilidad, nerviosismo, una explosión de actividad sexual y dolor abdominal.
• Picamilon. El uso a largo plazo del medicamento mejora las habilidades mentales y la atención, reduce los sentimientos de ansiedad y normaliza el sueño. Recomendado para personas con enfermedad mental. Tomar 60 mg por día durante 2 meses. La medicina para embarazadas está contraindicada. Puede causar insuficiencia renal.
• Cerebrolisina. El medicamento minimiza el efecto sobre el cuerpo del glutamato. Asignar con enfermedad isquémica e hiperactividad en niños. Tome 60 mg por día durante dos meses. Los efectos secundarios en forma de insomnio, pérdida de apetito, ardor en el punto de inyección son raros.

Formas de mejorar la memoria después de 50 y después de 60 años.

Para muchas personas en la vejez, la memoria está deteriorada y la atención está dispersa. Esto se debe a una disminución de la actividad cerebral relacionada con la edad. Es imposible detener el envejecimiento, pero mantener la claridad mental hasta una edad muy avanzada está dentro del poder de todos.

¿Cómo lograr esto? Para el funcionamiento normal del cerebro, se requiere una buena circulación sanguínea, por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio regularmente y mantener el tono muscular en el cuerpo.

Los científicos han demostrado que la nutrición es un importante contribuyente a la función cerebral. Aconsejan a las personas mayores que incluyan alimentos ricos en ácidos omega-3 en sus dietas. El pescado es rico en estas sustancias. También se recomienda el jugo de arándano. Los antioxidantes que componen la bebida tienen un efecto beneficioso en el cerebro.

No menos importante es la glucosa, que es necesaria para el funcionamiento normal de la memoria. Como es más difícil absorber este componente de los alimentos con la edad, los médicos aconsejan tomar medicamentos especiales.

¿Qué más se necesita para mejorar la memoria y la atención en la vejez en el hogar?

1. Carga cerebral uniforme. Los crucigramas, la resolución de problemas lógicos, el aprendizaje de idiomas extranjeros está lejos de ser una lista completa de actividades que hacen que el cerebro funcione. Cualquier actividad acompañada por el procesamiento de una gran cantidad de información es útil para la memoria.
2. Descansar. Independientemente de su actividad, tome descansos cortos regularmente. Entonces, el cerebro a menudo cambia entre actividades, lo que afecta positivamente sus funciones.
3. Vida tranquila. El estrés y la ansiedad queman las células nerviosas, lo que resulta en una disminución de la atención y el deterioro de la memoria. El cuerpo de una persona mayor percibe incluso la falta crónica de sueño como estrés. Para que el cerebro descanse, duerma bien.
4. Usando el organizador. Esta pequeña cosa es increíblemente útil en la vejez. Cualquier tienda ofrecerá cuadernos en stock. Un dispositivo sin complicaciones descarga la cabeza y ayuda a planificar cosas y registrar fechas y eventos importantes.
5. Lectura. Al leer, la memoria visual se combina con la memoria motora. Además, se activa el pensamiento abstracto, asociativo y lógico. Para mejorar realmente la memoria, se recomienda leer con un recuento, prestando atención a la descripción de los personajes de los héroes y sus hábitos.
6. Memorizar versos. En términos de mejorar la memoria, este simple ejercicio es increíblemente efectivo independientemente de la edad. Aprende de memoria el trabajo de tu poeta favorito y entrena tu memoria al mismo tiempo.
7. Musica. Las lecciones de música tienen un efecto positivo en el cerebro. En la vejez se recomienda cantar, aprender a tocar instrumentos musicales o combinar ambas clases. La memorización de notas y textos junto con ensayos regulares carga el cerebro y entrena la memoria.
8. Psicologia. Las actitudes positivas ayudan en cualquier negocio. Las personas mayores son muy susceptibles a la depresión, que afecta gravemente la memoria. Por lo tanto, siempre sintonice a positivo. Incluso si la juventud se queda atrás, esto no significa que la vida haya terminado.

Independientemente de la edad, recomiendo aprender mnemotecnia. Las recepciones para simplificar la memorización a través de asociaciones o reemplazar hechos y objetos con ideas y conceptos familiares traerán muchos beneficios.

Cómo entrenar la memoria en adultos: ejercicios efectivos

Ya he dicho que la memoria, a semejanza de los músculos, es fácil de entrenar. Si una persona visita regularmente el gimnasio, su figura se vuelve delgada y proporcionada. Con memoria y atención exactamente de la misma manera.

Los ejercicios que analizaré a continuación son efectivos para adultos y adolescentes.

• Centrándose en los detalles. Una persona no recuerda toda la información, porque el cerebro se enfoca en puntos importantes. Al mismo tiempo, los genios recuerdan cualquier pequeña cosa que desarrolle la memoria. Un simple ejercicio ayudará. Coloque 10 objetos pequeños sobre la mesa y examínelos cuidadosamente durante diez segundos. Luego da la vuelta y describe cada objeto en detalle lo más rápido posible.
• Visualización. Se requerirá un asistente para completar el ejercicio. Ponga una venda en los ojos y deje que el asistente lea lentamente la descripción de las imágenes. Intenta visualizar lo que escuchas en etapas. Alternativamente, escriba una descripción de las imágenes en una hoja de papel de acuerdo con el orden en que fueron leídas.
• Leyendo en voz alta. Leer en voz alta ayudará a fortalecer su memoria auditiva. Todos los días, lea en voz alta durante 15 minutos fragmentos de sus obras favoritas, luego vuelva a contar la información que escuchó en detalle. Aparecerán resultados notables después de dos semanas de ejercicio diario.
• Partidos y memoria visual. Esparza 5 coincidencias en una superficie horizontal, mire la imagen resultante por un minuto, recuerde la ubicación de cada coincidencia. Aléjate y restaura la composición. Para aumentar el nivel de dificultad, aumente el número de partidos utilizados.
• Palabras de aprendizaje. Escribe una docena de palabras en una hoja de papel. Intenta recordar estas palabras en 20 segundos. Dé vuelta la hoja y escriba las palabras que recuerde. Para complicar el ejercicio, recomiendo aumentar el número de palabras o reemplazarlas con números.

Como puede ver, los ejercicios son increíblemente simples. Espero que con su ayuda haga que su memoria sea perfecta y se convierta en un ejemplo para las generaciones jóvenes. Hasta pronto!